Partners & Sponsors

 

Buy jewellery & metal art crafted in Canada at the following MAGC member galleries


COPYRIGHT 2015

Legal Notices

Copyright & Trademark Notices

All materials on this Website (the "Site"), and the Site itself are protected by copyrights, trademarks and/or other intellectual property rights. These materials are owned by The Metal Arts Guild of Canada ("MAGC") or by the artists who created these materials. View Full Copyright Notice or this network's Terms of Service

 

FOLLOW US!

 Follow MAG on Twitter Follow MAG on Facebook

 

Subscribe to our mailing list

* indicates required

Photos

  • Add Photos
  • View All

Latest Activity

hotroace updated their profile
2 hours ago
Alice Shine posted a blog post

May loc Aosmith Tankless AR600-C-S-1 cai dat he thong co che loc nuoc vuot troi nhat hien nay

Máy lọc Aosmith Tankless AR600-C-S-1 cài đặt hệ thống cơ chế lọc nước vượt trội nhất hiện nay Sản phẩm lọc nước là mặt hàng tiêu dùng được nhiều người dân hầu như quan tâm. Hiện nay, có quá nhiều những cảnh báo về chất lượng nguồn nước, từ nước giếng khoan đến nguồn nước công nghiệp cho thấy nguồn nước sử dụng không đảm bảo an toàn vệ sinh. Quyết định đầu tư một máy chất lượng sẽ góp phần an toàn về sức khỏe cho các thành viên trong gia đình, cũng như giảm thiểu chi phí đáng kể cho gia đình…See More
9 hours ago
noithatfuhomevn posted a blog post

Noi that Fuhome - Thi cong thiet ke khach san mini

Loại hình khách sạn mini đang chính là khuynh hướng mới của thị trường đất nước Cho nên nhu cầu thiết kế cũng đa dạng không kém. Vậy bạn đã biết thiết kế thi công nội thất khách san mini cần chú ý Những điểm gì để tiết kiệm giá thành tối đa nhất. Nếu bạn đã và đang thắc ở băn khoăn này hãy để Nội Thất Fuhome giúp khách hàng giải đáp ngay sau đây nhé!Các điều cần biết khi thiết kế thi công khách sạn miniQua từng năm, dã ngoại Việt Nam phát triển ngày càng mạnh, trước tình hình đó, vấn đề cạnh…See More
10 hours ago
Profile Iconcaodangykpnt, krazzyfashion, Lean boost keto and 32 more joined Metal Arts Guild of Canada
11 hours ago
Lean boost keto posted a discussion

https://fairsupplement.com/lean-boost-keto/

When it comes to calorie intake, there are a lot of things you can do in order to make a big difference on your lose weight plan. For example, replacing fizzy drinks and fruit cordials with water, eating Lean boost keto less for lunch than you would usually, limit the amount of sugar you have in teas and coffees, cut out some unhealthy treats like confectionary, sugary biscuits and crisps, and cut down on beer and alcohol, by taking…See More
13 hours ago
Capts wouls posted a discussion

http://health2wealthclub.com/ultra-fast-keto-boost/

Will be the waste. You dont need to worry because it is not going to happen in case of Ultra Fast Keto Boost. This product will tone up and reshape your body so appropriately that you will never get fat again in your life. Besides the above mentioned functions there are many secondary functions of the product as well for example; it has ability to control your appetite. Ultra Fast Keto Boost Actually this product is great for…See More
14 hours ago
trent young posted a discussion

POWER KETO<<ttps://www.allsupplementdiet.com/keto-pro-slim-au/

https://www.allsupplementdiet.com/keto-pro-slim-au/Keto Pro Slim Australia:<<<<Getting and keeping your digestion raised does not need an actual existence totally about working out. When you assemble your very own muscles.they will help you to keep your digestion up. …See More
15 hours ago
Zhamoros posted a blog post

Treadmills To Learn Basic Elements

In comparison with what kind of most of the people suspect, you'll be able to choose relatively cheap home treadmills but. The current sector is in actuality endowed utilizing options in addition to the uncomplicated truth individuals right away end up being fearful rolling around in its effectively being, brewers are generating fitness treadmills which are usually aiding well-known fee. To consider understands that fo you to verify analyzing and then him or her choosing a running machines to…See More
15 hours ago
karily erazx posted a blog post

<a href="http://www.awaketowoodstock.com/">http://www.awaketowoodstock.com/</a>

Balanced Body Keto Balanced Body Keto Risk Free What You Get? The full Balanced Body Keto Program continues running with a month supply. This ought to speed the weight reducing handle yet toward the day's end, it is insufficient to complete finish the cycle happens. The program other than bonds "The Complete Xtreme Diet Manual" which outfits clients with tips to concentrate the opportunity to be especially thin and fit with the assistance of a sound…See More
15 hours ago
cuacuonnguyengia1 updated their profile
15 hours ago
Nickolas Smith posted discussions
16 hours ago
Sidjer Alomat posted a discussion

https://www.herbalsupplementreview.com/nutrigen-dietary-forskolin/

Nutrigen Dietary Forskolin In case you struggles keepinng yourself away from candy stuff and to much food on the whole, Phenterdrene could be a very good alternative of weight reduction agent for you. When the body detects fat in the small gut, alerts are despatched to the mind to chop appetite. There really is no have to take a supplement or a tablet with caffeine in it. The perfect sources are quality espresso and inexperienced tea, which also have antioxidants and different…See More
16 hours ago
Twoul wouls posted a discussion

http://www.dietpillsrevolution.com/platinum-fit-keto/

Efforts and goals! That way it can always be on your mind daily. You can plan what to eat when to exercise and then check off your goals just like you would any other activity! Reward Yourself Without Food  It can feel like youre depriving yourself if youre cutting out some of your favorite foods to lose weight. We understand. But did you consider treating platinum fit keto  yourself to rewards that arent edible How about a new…See More
16 hours ago
annie jackie posted a discussion

http://keto-body-tone.org/

Keto bodytone avis is a disease that stops us to live our lives as we want. It doesn’t give us the means to live a healthy life. The excess accumulation of the fat in the body hinders us to perform better in life. This makes our health plummet day by day. Keto bodytone avis is a product that really helps us in this regard. Keto bodytone avis is a ketogenic dietary supplement. Its unique formula with health benefits is helpful in reducing the excess weight in our body. Keto bodytone avis helps…See More
16 hours ago
xiuonsy lean posted a blog post

Testmax info

Testmax RESULTS ARE NOW GUARANTEED: Enlarge your penis 1-4 inches. You can amplify your penis size and bigness effectively. Begin TODAY with no pausing. Get results in as meager as 7 days Guaranteed!http://t.im/ho32http://testmaxpills.aircus.com/…See More
16 hours ago
Aaliawilliam posted a status
16 hours ago
jose buttler posted a discussion

Delta Airlines Phone Number

The professionals at Delta Airlines Phone Number are well trained and experienced in the field of flight booking. They have delivered smiles successfully on many faces. Officers are well equipped with deals and offer to make your travel budget-friendly.See More
16 hours ago
Jessymeshak posted a status
16 hours ago
Keith posted a blog post

How To Fix AOL Gold Upgrade Error

If you are an AOL user and haven't upgraded to AOL Desktop Gold yet, then now is the time; before AOL announces the discontinuation of AOL Desktop. AOL Desktop Gold Upgrade is an easy few step process. However, if you are facing any error in upgrading to AOL Desktop Gold, then follow the given troubleshooting steps:How to Fix AOL Desktop Gold…See More
17 hours ago
Steffan Devin posted a status
17 hours ago

Groups

Các bài tập với tạ tay căn bản tại nhà không thể không biết

Tổng hợp các bài tập với tạ tập tay tại nhà, vô cùng căn bản nhưng hiệu quả thì cực kì cao. Nào bắt đầu chọn mức tạ phù hợp và bắt đầu tập luyện ngay thôi.

Đẩy ngực với tạ tay

+ Ngồi trên ghế, nhấc hai quả tạ tay đặt lên đùi của mình, ngồi thẳng lưng.

+ Hít vào và dùng đùi hất hai quả tạ lên tay gồng chặt, cùng lúc đó bạn hạ người xuống.

+ Đưa hai tay cầm tạ thẳng lên, mắt nhìn thẳng, lồng ngực mở và ép hai bả vai xuống.

+ Hạ tạ sang hai bên chậm rãi sao cho tay hơi nghiêng nhẹ vuông góc với sàn, để tác động vào toàn bộ cùng cơ ngực.

+ Đẩy mạnh hai tay lên vị trí chuẩn bị, duỗi thẳng nhưng không khóa khớp tay và thở ra thực hiện tương tự cho tới khi hết set tập.

Ở bài tập này bạn sẽ thực hiện 3 set (lần) mỗi lần 10 reps (cái), mức tạ bạn chọn phải là cân nặng tối đa mà bạn chỉ có thể thực hiện được 10 reps.

Kéo xô với tạ tay

+ Đứng thằng người cầm tạ với hai tay đặt dọc thân.

+ Sau đó hạ người sao cho lưng thẳng song song với sàn một cách tự nhiên.

+ Hai tay hạ tạ xuống ngang bằng chân, hít vào dùng phần xô kéo lên cho tới khi hai tay song song với thân người.

+ Thở ra và hạ hai cục tạ tay xuống lại vị trí bắt đầu, lưu ý vẫn giữ lưng cố định có thể hơi ưỡn nhẹ và lặp lại cho tới khi hoàn thành set tập.

Bài tập này bạn thực hiện set tập tương tự như ở bài tập đẩy ngực với tạ tay.

Đẩy vai với tạ tay

+ Đứng thẳng hai tay cầm tạ để dọc thân, nhấc tay lên sao cho phần từ vai tới cùi chỏ song song với sàn, cẳng tay hướng lên trên.

+ Hít vào và dùng lực vai đẩy tạ lên, giữ vững cho người vẫn đứng thẳng.

+ Đẩy cho tới khi hai tay thẳng lên trên trần mắt nhìn thẳng, nhưng hai tay cầm tạ không chạm vào nhau, giữ một khoảng. Thở ra và lặp lại cho tới khi hoàn thành set tập.

Bài tập này bạn thực hiện số set tập tương tự như hai bài trên.

Squat với tạ tay

+ Hai chân đặt rộng hơn vai với mũi chân mở ra, hai tay cầm một quả tạ đơn đặt ở phía trước,

+ Hít vào và hạ mông xuống sao cho chân vuông góc và mông song song với mặt sàn.

+ Dùng chân đạp mạnh lên cả lòng bàn chân đứng người lên ở vị trí ban đầu và thở ra, lặp lại động tác cho tới khi hoàn thành set tập.

Bài tập này bạn thực hiện số set tập tương tự như ở các bài vừa rồi.

Tập tay trước với tạ tay

Chuẩn bị 2 cục tạ đơn cho bài tập tập trung vào phần bắp tay.

+ Đứng thẳng hai chân rộng bằng vai, hai tay duỗi thẳng hai bên thân.

+ Quay hai lòng bàn tay ra phía trước, hít vào và cuộn tay lên sao cho lòng bàn tay hướng về phía vai.

+ Lưu ý phần từ vai với cùi chỏ giữ nguyên không đong đưa, khi cuộn tay tới vai thở ra và lặp lại cho tới khi hoàn thành set tập.

Ở bài tập này bạn thực hiện 4 set (lần) tập mỗi set bạn thực hiện 10 tới 12 reps (cái).

Tập tay sau với tạ tay

Chuẩn bị hai cục tạ đơn để cho bài tập vào nhóm cơ tay sau.

+ Cầm tạ một tay sao cho tay dơ thẳng lên trên trần, mắt vẫn nhìn thẳng, chân rộng bằng vai.

+ Hít vào và hạ tạ xuống ra sau gáy phần từ vai tới cùi chỏ giữ sao cho chuyển động được diễn ra tự nhiên.

+ Sau đó duỗi lên lại tới vị trí ban đầu và thở ra. Thực hiện cho tới khi hoàn thành set tập, lưu ý không khóa khớp khuỷu tay.

Bài tập này bạn thực hiện set tập tương tự như ở bài tập tay trước.

Bạn có thể tăng độ khó để bài tập phát huy hiệu quả nhiều nhất bằng cách lắp thêm tạ đeo tay vào tay của mình

Vậy là bạn vừa được tham khảo qua tổng hợp các bài tập với tạ tay cho tất cả các nhóm cơ chính.

Tuy nhiên đó chỉ là một số, bạn hoàn toàn có thể tìm hiểu nhiều thêm để bổ sung cho bài tập của mình tại nhà.

Qua đó có thể thấy chỉ với tạ tay bàn hoàn toàn có thể phát triển cơ bắp toàn vẹn nếu bạn vận dụng đúng cách. Hãy nắm rõ các kiến thức từ chọn tạ để mua tạ được đúng giá nhất cho tới bài tập, để việc phát triển cơ bắp diễn ra nhanh nhất bạn nhé.

 

Views: 6

Comment

You need to be a member of Metal Arts Guild of Canada to add comments!

Join Metal Arts Guild of Canada

© 2019   Created by MAG Tech Support.   Powered by

Badges  |  Report an Issue  |  Terms of Service